สุขภาพจิต

Lifestyle

เพิ่มพลังใจในวันที่อ่อนแอ ด้วย 4 วิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ

เมื่อชีวิตต้องพบเจอกับเรื่องราวต่างๆ อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องร้ายหรือเรื่องดี ต่างก็ถือเป็นจังหวะชีวิตที่ทุกคนต้องได้พบเจอสลับกันไป แต่ถ้าเมื่อใดที่ใจเริ่มอ่อนแอ เพราะต้องพบกับเรื่องราวเลวร้ายหรือเรื่องที่ไม่ดีบ่อยครั้ง คุณต้องยิ่งดูแลใจและความคิดของตัวเองให้มากขึ้น พร้อมให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งถ้าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาและท้อแท้อยู่ เราขอแนะนำวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ในวันที่ใจอ่อนแอ ดังนี้ 1.เข้าใจตัวเองให้มาก เรื่องแรกคือ คุณต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีว่าอยู่ในสภาวะอารมณ์แบบใด โดยคุณต้องเข้าใจว่าเมื่อจิตใจเริ่มท้อแท้ย่อมแสดงผลออกมาทางร่างกายแบบชัดเจน เช่น จากที่เคยร่าเริงก็จะกลายเป็นคนซึมเศร้าติดต่อกันเป็นอาทิตย์ เป็นต้น เพราะความเครียดที่ก่อตัวรวมไปถึงความท้อแท้

Read More
Health

6 วิธีดูแล “จิตใจ” หลังเกิดเหตุ “สะเทือนขวัญ”

หลังประสบกับเหตุการณ์ หรือแม้กระทั่งแค่ได้รับฟังข่าวโศกนาฎกรรมต่าง ๆ อย่างต่อเนื่อง อาจทำให้เราจิตตกได้ เราควรทราบวิธีดึงตัวเองออกมาจากความรู้สึกเหล่านั้น ก่อนที่สภาพจิตใจของเราจะย่ำแย่ไปด้วย นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า เหตุการณ์ที่เกิดจากวิกฤตน้ำมือมนุษย์ที่มีความมุ่งหมายเอาชีวิตนั้น จะส่งผลรบกวนความรู้สึกปลอดภัยและความเป็นระเบียบเรียบร้อย โดยส่งผลกระทบ ต่อประชาชนที่อยู่บริเวณรอบพื้นที่ที่เกิดเหตุถึงแม้ว่าจะไม่มีส่วนเกี่ยวข้องในเหตุการณ์โดยตรงก็ตาม ผลกระทบนี้ ยังสามารถเกิดแก่ประชาชนทั่วไปได้อีกด้วย จึงให้คำแนะนำกับทั้งผู้ที่ประสบเหตุการณ์ ญาติมิตร และผู้ที่ติดตามข่าวโศกนาฏกรรมต่าง

Read More