รอบรู้สิ่งใกล้ตัวคุณ
โรคไตเป็นโรคหนึ่งที่คร่าชีวิตคนไทยไปจำนวนมาก สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดโรคไต คือ การกินเค็ม ทำให้ไตทำงานหนักเกินปกติ จนไตเกิดความเสื่อม จากข้อมูลของเครือข่ายลดบริโภคเค็ม พบว่าปัจจุบันคนไทยกินเค็มกว่ามาตรฐาน 2-3 เท่า หรือประมาณ 4,000 มก. ซึ่งโดยปกติคนเราไม่ควรกินโซเดียมเกินวันละ 2,000 มก. หรือคิดเป็นเกลือป่น 1 ช้อนชา พญ.ปิยวรรณ กิตติสกุลนาม อาจารย์แพทย์ด้านโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์ …
เมื่อชีวิตต้องพบเจอกับเรื่องราวต่างๆ อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องร้ายหรือเรื่องดี ต่างก็ถือเป็นจังหวะชีวิตที่ทุกคนต้องได้พบเจอสลับกันไป แต่ถ้าเมื่อใดที่ใจเริ่มอ่อนแอ เพราะต้องพบกับเรื่องราวเลวร้ายหรือเรื่องที่ไม่ดีบ่อยครั้ง คุณต้องยิ่งดูแลใจและความคิดของตัวเองให้มากขึ้น พร้อมให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งถ้าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาและท้อแท้อยู่ เราขอแนะนำวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ในวันที่ใจอ่อนแอ ดังนี้ 1.เข้าใจตัวเองให้มาก เรื่องแรกคือ คุณต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีว่าอยู่ในสภาวะอารมณ์แบบใด โดยคุณต้องเข้าใจว่าเมื่อจิตใจเริ่มท้อแท้ย่อมแสดงผลออกมาทางร่างกายแบบชัดเจน เช่น จากที่เคยร่าเริงก็จะกลายเป็นคนซึมเศร้าติดต่อกันเป็นอาทิตย์ เป็นต้น เพราะความเครียดที่ก่อตัวรวมไปถึงความท้อแท้ จะทำให้พฤติกรรมที่คุณเคยเป็นมาถูกเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองกำลังมีปัญหาจะได้กลับมามองหาวิธีแก้ไขต่อไป 2.ปิดโซเชี่ยล เมื่อคุณรู้แล้วว่าตัวเองกำลังต้องเผชิญปัญหาความท้อแท้ใจและสภาวะอารมณ์ที่ไม่ปกติ เรื่องแรกที่คุณควรทำ …
ข้อคิดดีๆ 3 อย่าง ที่จะทำให้เรามีความสุข สร้างความสัมพันธ์ที่ดีและหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตโดดเดี่ยว ความสัมพันธ์ที่ดีและใกล้ชิดจะช่วยยืดเวลาให้เราแก่ช้าลง กลุ่มคนที่ใช้ชีวิตอยู่อย่างโดดเดี่ยวจะทำให้สุขภาพเริ่มแย่ลงในวัยกลางคน ทำให้สมองทำงานผิดปกติและทำงานแย่ลงและมีชีวิตที่สั้นกว่าคนทั่วไป ความสัมพันธ์และการมีส่วนร่วมในสังคมเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี คนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดและกว้างขวางรู้จักคนรอบข้างมากมาย จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าคนที่อยู่อย่างโดดเดี่ยวและหงา คุณภาพของความสัมพันธ์สำคัญกว่าปริมาณ ในสังคมที่มีคนเยอะมากมายแต่ก็ยังเหงาและรู้สึกโดดเดี่ยว ถึงแม้ว่าจะมีเพื่อนเยอะ ก็ไม่สำคัญเท่าความใกล้ชิดและคุณภาพของความสัมพันธ์ คนที่ใช้ชีวิตอยู่ในครอบครัวที่รักและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน จะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่อยู่ในครอบครัวที่ขัดแย้งและบาดหมางกัน ถึงแม้ว่าคนเหล่านั้นไม่เคยนอกใจและอยู่ด้วยกันนานแค่ไหนก็ตาม ความสัมพันธ์ที่ดีช่วยป้องกันโรคทางสมอง คนที่อยู่ในครอบครัวที่ช่วยเหลือซึ่งกันและกันจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเป็นโรคความจำเสื่อม ในเวลาที่รู้สึกว่ามีที่พึ่ง สามารถพึ่งพาอาศัยคนอื่นๆ ได้ ถึงแม้ว่าจะมีความทุกข์ยาก คนกลุ่มนี้ก็ยังมีสุขภาพจิตที่ดีและจำได้แม่น …