การระงับอารมณ์ความตึงเครียด และความเครียดมีวิธีการบำบัดด้วยตัวเอง ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดและสงบสติของคุณในเวลาที่ยากลำบาก เมื่อคุณต้องทำงานในห้องขนาด 4 x 4 ความสงบไม่ใช่คำแรกที่ทำให้คุณนึกถึง ในแต่ละวันของคุณเต็มไปด้วยการประชุมที่เข้มข้น เวลาทำงานที่บ้าคลั่ง และการโต้เถียงกันอย่างร้อนแรง แต่ใครบอกว่าวันของคุณต้องเป็นเรื่องเครียด? โดยปกติเมื่อมีอะไรบางอย่างในที่ทำงานทำให้คุณไม่สบายใจ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันคือการเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะอารมณ์ตึงเครียด การไม่ประมวลผลอารมณ์ และสาเหตุของความเครียดมักนำไปสู่ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ความดันโลหิต และปัญหาภาวะซึมเศร้า วิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายเครียดจากการทำงานที่โต๊ะทำงานของคุณ คุณจะไม่เชื่อเลย ด้วยกลยุทธ์ง่ายๆที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถรีเซ็ตและผ่อนคลายระบบของตัวเองได้ มีดังนี้ 1. หายใจเป็นสิ่งสำคัญ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนออกช้าๆ …