ไลฟ์สไตล์

เมื่อชีวิตต้องพบเจอกับเรื่องราวต่างๆ อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องร้ายหรือเรื่องดี ต่างก็ถือเป็นจังหวะชีวิตที่ทุกคนต้องได้พบเจอสลับกันไป แต่ถ้าเมื่อใดที่ใจเริ่มอ่อนแอ เพราะต้องพบกับเรื่องราวเลวร้ายหรือเรื่องที่ไม่ดีบ่อยครั้ง คุณต้องยิ่งดูแลใจและความคิดของตัวเองให้มากขึ้น พร้อมให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งถ้าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาและท้อแท้อยู่ เราขอแนะนำวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ในวันที่ใจอ่อนแอ ดังนี้ 1.เข้าใจตัวเองให้มาก เรื่องแรกคือ คุณต้องคอยสังเกตตัวเองให้ดีว่าอยู่ในสภาวะอารมณ์แบบใด โดยคุณต้องเข้าใจว่าเมื่อจิตใจเริ่มท้อแท้ย่อมแสดงผลออกมาทางร่างกายแบบชัดเจน เช่น จากที่เคยร่าเริงก็จะกลายเป็นคนซึมเศร้าติดต่อกันเป็นอาทิตย์ เป็นต้น เพราะความเครียดที่ก่อตัวรวมไปถึงความท้อแท้

เวลาถามผู้หญิงสักคนว่า อยากได้สามีแบบไหน? คำตอบเดาง่ายๆ คงมีอยู่ไม่กี่ข้อ และ 1 ในนั้นคือ อยากได้คนที่รักครอบครัว กว่าจะรู้ว่าคนคนหนึ่งเป็นคนรักครอบครัวแค่ไหน ก็ให้ดูว่าเขาดูแลครอบครัวที่สร้างเขายังไง เพื่อสร้างความมั่นใจว่า เขาคงรักครอบครัวที่เขาสร้างไม่ต่างกัน แต่นั่นแหละค่ะ บางทีความพอดีก็ไม่มีในโลกจริงๆ บ้างมากไป บ้างน้อยไป รักพ่อรักแม่เขาเราต้องเข้าใจ แต่ถ้าถึงกับตัดสินใจอะไรไม่ได้ ต้องคิดใหม่ ว่าเราจะใช้ชีวิตคู่กับคนที่เป็นคุณหนูผจญโลกกว้างไม่ได้

เจเรไมห์ เดนตัน รับใช้ชาติในตำแหน่งนักบินกองทัพเรือช่วงสงครามเวียดนามในปี ค.ศ. 1965 เครื่องบินของเขาถูกยิงร่วง ทำให้เขาต้องสละเครื่องบิน เขาถูกจับโดยฝ่ายเวียดนามเหนือและถูกพาตัวไปในฐานะเชลยศึก นาวาโท เดนตันและนายทหารคนอื่นยังคงบังคับบัญชาเชลยคนอื่น ๆ แม้จะถูกซ้อม ให้อดอาหาร และโดนทรมานอยู่ทุกวัน นาวาโท เดนตัน ถูกนำตัวไปขังเดี่ยวอยู่บ่อย ๆ นื่องจากชักนำให้นักโทษคนอื่นต่อต้านทหารเวียดนามเหนือจากการล้วงความลับ แต่นั่นก็ไม่สามารถหยุด

วันนี้เจอ”ต้นพุดตาน” ออกดอกเต็มต้นความทรงจำวัยเด็กก็หวนคืนมาอีกครั้ง สมัยนั้นพี่ๆน้องๆจะรวมตัวล้อมวงกันเล่นขายของ พี่สาวจะนำดอกพุดตาน มาผสมน้ำทิ้งไว้สักพักจะเกิดน้ำเหนียวๆ ในจิตนาการตอนนั้นมัน คือ น้ำมันหมู จะทอดอะไรต้องโรยลงไป จึงจะได้เป็นอาหารจานสวยตามจินตนาการของเด็กๆ ครั้นวันนี้เดินผ่านพุดตาน ต้นเดิม ก็ได้เห็นดอกสีขาวตอนเช้า แล้วพุดตานจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นสีชมพูและแดงในตอนเย็น พุดตาน มีถิ่นกำเนิดมาจากประเทศจีน คาดว่า นำเข้ามาปลูกในประเทศไทยช่วงที่ไทยค้าขายกับชาวจีนในสมัยรัตนโกสินทร์ พุดตาน เป็นไม้พุ่มสูง1-3เมตร

หนังสือเสียงได้พัฒนาขึ้นเพื่อเป็นแหล่งเรียนรู้และผ่อนคลายผ่านการฟังสำหรับผู้คนยุคใหม่ที่งานยุ่งและมีเวลาว่างน้อย เชื่อหรือไม่ว่าหนังสือเสียงมีมาตั้งแต่ปี พ.ศ.2523 และกำลังจะกลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้งในปัจจุบันด้วยเทคโนโลยีการฟังระบบดิจิตอลที่ได้รับการพัฒนาและให้ประสบการณ์การใช้งานที่ทันสมัย เราลองดูว่าคนยุคใหม่ฟังหนังสือเสียงที่ไหนอย่างไร และมองอนาคตของหนังสือเสียงว่าจะมีแนวโน้มไปในทิศทางใด ประเภทของผู้ฟัง และสถานที่ในการฟัง ตามข้อมูลจาก Audio Publishers Association (APA) ในปี พ.ศ.2555 ที่รวบรวมโดยสำนักพิมพ์อิสระต่างๆ เผยว่า ผู้ฟังหนังสือเสียงส่วนใหญ่เป็นผู้ใหญ่ที่มีการศึกษาสูง โดยเฉลี่ยอายุประมาณ 44

ท่ามกลางกระแสการพูดถึงเทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จนคำหลายๆคำกลายเป็น buzzwords ยอดฮิตไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็น Blockchains, Big data, AI, Machine learning, 3D printing, Internet of Things (IoTs) และอื่น

คงไม่มีใครที่ออกกำลังกายแล้วต้องการให้เหนื่อยเปล่า และไม่ได้อะไร โดยเฉพาะกับ ผู้สูงวัยด้วยแล้ว ก้าวย่างแต่ละก้าวที่ต้องใช้พลังต้านทานสังขารที่ร่วงโรยนั้น เหนื่อยยากกว่าคนวัน “ฉกรรจ์” ยิ่งนัก แต่ข้อสำคัญที่มิอาจปฏิเสธได้นั่นก็คือ การออกกำลังต้องทำให้แต่ละคนผู้นั้น ต้องเกิดอาการ “ฟิน” ทั้งสุขใจที่มีสารอดรีนารีน หลั่งออกมาด้วย ไม่มากก็น้อย ดังนั้น หากจะให้ “ฟิน” จะต้องทำอย่างไรบ้าง 1.